我应该要花多少天在神山？
我们建议最少3天2夜，以充分享受神山的自然美景。只有最少2天时间在神山顶上，您才能欣赏到神山的美和雄伟，特别是有热饮 在手，你更能投入欣赏周围的景色和天籁之声。

我需要带些什么？
活动需要的所有的技术安全设备都获提供。 至于个人物品，这里的一份登山用品清单：

• 雨衣或防水夹克
• 御寒衣物，如羊毛外套，登山裤
• 替换衣服（你可能不希望穿着汗流夹背的衣服睡觉！）
• 帽/便帽/头巾（有助于防止热量流失，尤其是在夜间及清晨） )
• 手套
• 小/轻毛巾
• 个人卫生用品
• 可加水的水壶
• 手电筒（最好是头部亮灯的手电筒）
• 照相机
• 舒适的登山鞋
• 提供热能小吃如巧克力，坚果，饼干，糖果，能量饼
• 防晒－墨镜，防晒油，防晒唇膏（提防强紫外线光）
• 一个小背包来装东西
• 背包雨罩

到神山探险之前，我需要做什么准备？
您将攀登一座高山，强烈建议您确保自己的身体处于良好体能状态。

下面是一些建议高山协会指南：
"最好的准备登山运动是提升心血管活量的户外运动（跑步，骑自行车或山地自行车等），尽量长时间在山区。

如果你在攀山之前的二至三个月前，就展开有助强健心血管运动，那您应该做了充份的准备。莫忘记详读行程描述／行程时间表，以根据需要做好准备。"

如果您患有下列疾病，不要攀山：-

• 心脏病
• 高血压
• 慢性哮喘
• 消化性溃疡
• 严重贫血
• 糖尿病
• 癫痫
• 关节炎
• 心悸
• Heptitis（黄疸）
• 肌肉痉挛
• 肥胖（超重）
• 任何可能引发严重感冒、体力过度消耗病症、高山症。

在享受登山的乐趣之际，也不忽视身体健康，有些人在8,000 英尺就会产生高山症，但通常要在12,000英尺时才有严重的症状出现，然而高度并不是很重要，上山的速度才是关键。

急性高山病（AMS）是较常见的，特别是年轻人，因为他们更试图竞赛快速登山，以证明自己是坚不可摧的超级英雄！一般情形，若要避免高山症，（同时也更享受登山乐趣），就要好好规划行程，采取渐进方式登山以让身体逐渐适应高山的气压，（喜欢的话，在下山回程时才来比赛）。

一些基本避免高山症指南：

• 如果你开始出现高山症的症状，暂停攀登直至有关症状减缓。
• 如果症状增加，下山，下山，下山！
• 请记住，不同的人身体适应状况不同。确保您小组里的每一 人都已经适应后才继续向上攀登。
• 让您的身体拥有充份的水份，适应高山压力后随之而来的就是水分流失，所以你 需要喝大量的水，以保持适当的水分（每日至少4至6 公升)，让尿液保持量多及淡黄色。
• 第一次感受到高山症发生在您身上时，不要紧张，白天做一些轻微的活动会比躺着睡觉更好，因为睡眠时呼吸量减少，加剧症状。
• 避免吸烟，酒精和其他抗抑郁药物，包括巴比妥酸盐，镇静剂，安眠药和鸦片等类麻醉药物，如双氢。因为这些药物会在睡眠时更进一步减少呼吸作用，导至症状恶化。
• 在高原区要多吃高热量的饮食。
• 请记住：适应高山环境，要抑制过劳，脱水，及酒精 。

贝登旅馆在哪里？
贝登旅馆位于神山半山拉班拉塔岩石层，海拔3270米/11,000英尺，当您抵达拉班拉达旅舍时，就可见到贝登旅馆在右侧的方岩上。
点击此处查看地图。

抵达拉班拉达后，我在哪里可与攀岩径道教练会合？
你的教练将于下午三时至下午四时之间，在贝登旅馆恭候您，并向您简单介绍整体概况。在简报时，他将

• 向您介绍攀岩径道的配备
• 初步实习攀岩径道的活动
• 根据您选择的攀岩活动项目，通知您集合地点
• 提醒您各项目会合的最后时间（序曲－早上六时卅分周游罗氏峰－早上七时，漫游神山链－早上七时卅分）

一定要参加的简报会吗？
很简单，是的，你必须参加简报会