婆罗州向世界献上的礼物...
今天是

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做好计划走出發

  1. 我应该要花多少天在神山?
    我们建议最少3天2夜,以充分享受神山的自然美景。只有最少2天时间在神山顶上,您才能欣赏到神山的美和雄伟,特别是有热饮 在手,你更能投入欣赏周围的景色和天籁之声。

  2. 我需要带些什么?
    活动需要的所有的技术安全设备都获提供。 至于个人物品,这里的一份登山用品清单:

    • 雨衣或防水夹克
    • 御寒衣物,如羊毛外套,登山裤
    • 替换衣服(你可能不希望穿着汗流夹背的衣服睡觉!)
    • 帽/便帽/头巾(有助于防止热量流失,尤其是在夜间及清晨) )
    • 手套
    • 小/轻毛巾
    • 个人卫生用品
    • 可加水的水壶
    • 手电筒(最好是头部亮灯的手电筒)
    • 照相机
    • 舒适的登山鞋
    • 提供热能小吃如巧克力,坚果,饼干,糖果,能量饼
    • 防晒-墨镜,防晒油,防晒唇膏(提防强紫外线光)
    • 一个小背包来装东西
    • 背包雨罩

当然,还有冒险精神

乘车路线

  • 神山攀岩径道位于何处?
    神山攀岩径道位于神山海拔3299米,拉班拉塔的岩石表面。要到拉班拉塔,您必须先由神山公园总部攀登4 - 7小时。一旦到达拉班拉塔岩石层时,那里有一些山顶旅舍,包括我们的贝登旅馆。再走上短短的15至20分钟,就到达攀岩径道之处。


一些事先准备要点

  1. 到神山探险之前,我需要做什么准备?
    您将攀登一座高山,强烈建议您确保自己的身体处于良好体能状态。

    下面是一些建议高山协会指南:
    "最好的准备登山运动是提升心血管活量的户外运动(跑步,骑自行车或山地自行车等),尽量长时间在山区。

    如果你在攀山之前的二至三个月前,就展开有助强健心血管运动,那您应该做了充份的准备。莫忘记详读行程描述/行程时间表,以根据需要做好准备。"

  2. 建议所有参与神山攀岩径道者,每星期至少做两次强健心血管 的运动,每次至少两小时。在您来神山探险之前的两个月前展开。

    要了解您的体能有多适合攀山,浏览 http://www.alpine-guides.com/fitness.htm了解更多详情。

  3. 高海拔徒步旅行和攀岩

    如果您患有下列疾病,不要攀山:-

    • 心脏病
    • 高血压
    • 慢性哮喘
    • 消化性溃疡
    • 严重贫血
    • 糖尿病
    • 癫痫
    • 关节炎
    • 心悸
    • Heptitis(黄疸)
    • 肌肉痉挛
    • 肥胖(超重)
    • 任何可能引发严重感冒、体力过度消耗病症、高山症。

    在享受登山的乐趣之际,也不忽视身体健康,有些人在8,000 英尺就会产生高山症,但通常要在12,000英尺时才有严重的症状出现,然而高度并不是很重要,上山的速度才是关键。

    急性高山病(AMS)是较常见的,特别是年轻人,因为他们更试图竞赛快速登山,以证明自己是坚不可摧的超级英雄!一般情形,若要避免高山症,(同时也更享受登山乐趣),就要好好规划行程,采取渐进方式登山以让身体逐渐适应高山的气压,(喜欢的话,在下山回程时才来比赛)。

    一些基本避免高山症指南:

    • 如果你开始出现高山症的症状,暂停攀登直至有关症状减缓。
    • 如果症状增加,下山,下山,下山!
    • 请记住,不同的人身体适应状况不同。确保您小组里的每一 人都已经适应后才继续向上攀登。
    • 让您的身体拥有充份的水份,适应高山压力后随之而来的就是水分流失,所以你 需要喝大量的水,以保持适当的水分(每日至少4至6 公升),让尿液保持量多及淡黄色。
    • 第一次感受到高山症发生在您身上时,不要紧张,白天做一些轻微的活动会比躺着睡觉更好,因为睡眠时呼吸量减少,加剧症状。
    • 避免吸烟,酒精和其他抗抑郁药物,包括巴比妥酸盐,镇静剂,安眠药和鸦片等类麻醉药物,如双氢。因为这些药物会在睡眠时更进一步减少呼吸作用,导至症状恶化。
    • 在高原区要多吃高热量的饮食。
    • 请记住:适应高山环境,要抑制过劳,脱水,及酒精 。

  4. 贝登旅馆在哪里?
    贝登旅馆位于神山半山拉班拉塔岩石层,海拔3270米/11,000英尺,当您抵达拉班拉达旅舍时,就可见到贝登旅馆在右侧的方岩上。
    点击此处查看地图。

  5. 抵达拉班拉达后,我在哪里可与攀岩径道教练会合?
    你的教练将于下午三时至下午四时之间,在贝登旅馆恭候您,并向您简单介绍整体概况。在简报时,他将

    • 向您介绍攀岩径道的配备
    • 初步实习攀岩径道的活动
    • 根据您选择的攀岩活动项目,通知您集合地点
    • 提醒您各项目会合的最后时间(序曲-早上六时卅分周游罗氏峰-早上七时,漫游神山链-早上七时卅分)

  6. 一定要参加的简报会吗?
    很简单,是的,你必须参加简报会